بدون سعرات حرارية اعملي كرات الشوفان المشبعة بكل سهولة، كرات الشوفان بصوص الشوكولاتة تعتبر من ألذ أنواع الحلويات الصحية، التي يمكن تناولها بدون خوف من زيادة الوزن، لأنها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية، وتتميز بأنها تجعل من يتناولها أن يشعر بالشبع لفترات طويلة، ولها رائحة ومذاق رائعين، لذلك سوف نقدم إليكم اليوم طريقة تحضير كرات الشوفان بصوص الشوكولاتة.
طريقة عمل كرات الشوفان بصوص الشوكولاتة
المكونات
- كأس كبير من حبوب الشوفان الكامل.
- ٢ ثمرة من الموز الفريش.
- عشرة جرام من الزبادي.
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
- ملعقتان صغيرتان زبدة فول سوداني.
- ١٠ جرام من القرفة المطحونة.
- صوص الشكولاتة
- ١/٤ كوب كبير شكولاتة خام.
- ملعقتان صغيرتان من الكريمة.
- ١/٢ كأس كبير من شرائح الفراولة الطازجة.
- ملعقة متوسطة عسل طبيعي.
طريقة تحضير كرات الشوفان بصوص الشكولاتة
- قومي بهرس ثمرتين الموز جيدا، ثم ضيفي إليه حبوب الشوفان، والزبادي، والعسل، وزبدة الفول السوداني وقلبيهم مع بعضهم البعض، حتى يتماسكوا.
- شكلي خليط الموز إلى كرات، ثم وزعيهم على سطح قالب غير لاصق ووضعها في فرن تم تسخينه منذ خمس دقائق، ثم اتركيها على حرارة متوسطة حتى تنضج.
- اتركي اللقيمات تهدأ تماما، ثم اخلطي الكريمة مع الشكولاتة وضعيهم داخل الميكروويف لمدة ثانيتين، ثم غلفي كرات بخليط الكريمة.
- امزجي العسل مع الفراولة في وعاء حراري، ثم ضعيهم على النار لمدة ١٠ دقائق، حتى تنضج الفراولة، ثم اتركي الخليط حتى يهدأ.
- ضعي خليط الفراولة في الخلاط، ثم اخفقيهم لمدة دقيقة، حتى يتكون صوص الفراولة.
- قومي بتزيين كرات الشوفان بصوص الشوكولاتة بخليط الفراولة، حتى تصبح جاهزة للتناول.
طريقة عمل كرات الشوفان بحشو التمر
مكونات لقيمات الشوفان بحشو التمر
- كوب كبير طحين أبيض.
- ٣/٤ كوب كبير من الشوفان.
- كوب إلا ربع سكر بني.
- ١٣٠ جرام من الزبدة.
- خمسة جرام بيكنج بودر.
- ٥ جرام من الملح.
- كوب كبير لوز مجروش.
مكونات الحشو
- كوب كبير معجون التمر بالزبدة.
- ١/٤ كوب كبير من الحليب.
طريقة تحضير كرات الشوفان بحشو التمر
- امزجي الشوفان مع الدقيق الأبيض، والسكر، والملح والزبدة جيدا، حتى يصبحوا مزيج متماسك.
- ضيفي البيكنج بودر إلى خليط الشوفان والدقيق، ثم امزجيهم لمدة دقيقتين وشكليهم إلى عدة كرات.
- قومي بخلط الحليب مع التمر بالزبدة لمدة كافية، حتى يصبح خليط لين، ثم احشي كرات خليط الشوفان بهم، ثم رصيهم في صينية.
- ضعي الكرات في الفرن الساخن، ثم اتركيها لمدة ٤٥ دقيقة، حتى تنضج كرات الشوفان بحشو التمر وتصبح جاهزة للتناول.
طريقة عمل لقيمات الشوفان بجوز الهند
المكونات
- كوبان صغيران شوفان مفتت نقي.
- كوب كبير من اللوز المفروم.
- ١/٢ كوب كبير جوز هند مبشور.
- أربع ملاعق صغيرة بذر كتان ناعمة.
- ملعقة صغيرة من القرفة الناعمة.
- ٧ جرام من الملح.
- ١/٣ كوب كبير زبدة فول سوداني.
- ١/٢ كوب كبير عجوة تمر.
- ٦٠ جرام عسل أسود.
- ربع ملعقة كبيرة من الفانيلا.
- ١/٤ كوب كبير ماء دافئ.
مكونات التزيين
- ٣/٤ كوب كبير من الشوفان الغير مفتت.
- ١/٢ كوب كبير جوز هند مجروش.
طريقة تحضير لقيمات الشوفان بجوز الهند
قومي بتحميص مقدار الشوفان جيدا، حتى يصبح لونه ذهبي، ثم ضيفي إليه الملح، والقرفة.
Comments are closed.